El burnout es una enfermedad que se causa en las empresas
El burnout es consecuencia de un estrés laboral crónico, y se caracteriza por un estado de agotamiento emocional, una actitud cínica o distante frente al trabajo (despersonalización), y una sensación de ineficacia y de no hacer adecuadamente las tareas. A ello se suma la pérdida de habilidades para la comunicación.
¿Cómo identificarlo?
La clasificación de la OMS en el burnout tiene 3 dimensiones:
▪️ Agotamiento mental: puede reflejarse en insomnio, problemas para concentrarse, procrastinación, falta de apetito, descuido por su persona, aumento en errores, entre otros.
▪️ Agotamiento emocional: falta de motivación, irritabilidad, tristeza, enojo, insatisfacción por el trabajo, excesos, etc.
▪️ Agotamiento físico: dolores de cabeza constantes, dolor de cuello y/o espalda, colitis, gastritis, úlceras, incluso pudiera ser que regrese alguna enfermedad del pasado.
Al menos 7 de 10 colaboradores sienten estrés en un día de trabajo y no a todos los casos le podemos llamar burnout, la OMS indica lo siguiente “Burnout es resultado del estrés crónico en el lugar de trabajo que no se ha manejado con éxito”.
¿Cuales son los síntomas?
🔥 Los principales síntomas físicos:
- Fatiga Crónica
- Dolores de cabeza
- Dolores musculares en cuello y espalda principalmente
- Insomnio
- Pérdida o aumento de peso
🫣Emocionalmente se han podido detectar los siguientes síntomas:
- Irritabilidad
- Ansiedad generalizada y focalizada en el trabajo
- Depresión
- Frustración
- Aburrimiento
- Distanciamiento afectivo
🫥 Conductas y actitudes:
- Cinismo
- Apatía
- Sarcasmo
- Pesimismo
- Ausentismo laboral
¿Qué hacer si tienes alguno de estos síntomas?
🔴 Dar aviso a tu líder
🔴 Acudir a tu psicólogo o a tu médico si tienes problemas físicos
👉🏻 ¿Cómo decirle a tu jefe/a que estás hasta el burnout? 🔥
- Elige el momento correcto, si puedes agendar una reunión y no caer de sorpresa sería mejor.
- Sé empático/a, tu jefe/a probablemente esté pasando por cuestiones similares.
- Da un contexto, habla sobre las cargas del trabajo, los detonantes de tu problema y el tiempo que lleva sucediendo.
- Brinda alternativas, no hay mejor plan que el tuyo, da opciones realistas y haz negociaciones sobre ellas.
No esperes el último momento para decirle a tu jefe que ya estás hasta el burnout, esto puedes hacerlo si estás notando agotamiento, si el estrés es más común en tus días de trabajo o si simplemente sientes que la carga cada vez es más pesada.
¿Crees que tienes burnout? 🔥
En un diagnóstico que realizamos nos dimos cuenta de que de 10 colaboradores, 7 estaban confundiendo el burnout con estrés.
¿Por qué se confunde?
- Se confunde con estrés fuera del trabajo, muchos ya llegan estresados por temas familiares o inclusive el tráfico
- Lo confunden con aburrimiento (boreout)
- Por lo poco que se habla sobre burnout dentro de la empresa
- Desinformación
Estrés => más estrés => mucho estrés => demasiado estrés => burnout
¿Cómo lidiar con el?
- Pedir ayuda, te recomiendo hablarlo directamente con tu jefe/a
- Bajarle a tu carga de trabajo
- Apoyo psicológico
- Hacer ejercicio
- Dormir y comer bien
- Actividades de ocio
¿Se te ocurre alguna otra cosa o tienes algún comentario? déjamelo aquí abajo.
Todos los artículos escritos por mí (Silvia J.Ramos) están basados en investigaciones propias, con el fin de informar para la detección oportuna de problemas generados en las empresas, por lo que te recomiendo acudir a un profesional de la salud si te sientes identificado.
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